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Description

Le challenge cycling pour mincir et se galber grâce au vélo indoor ou outdoor !
Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on soit une mordue de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler la shape de nos rêves ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et en même temps sculpte des muscles longs et fins. Un entrainement complet pour apprendre à pédaler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler en salle, sur route ou sur le chemin du bureau !

Au programme :
- Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de vélo selon ses besoins, taille...), savoir se dépanner (démonter le vélo pour le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne...)...
- Un plan d'entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné pour apprendre à pédaler vite, endurance), l'affûtage (travail de puissance avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé !
- Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné ! En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !
- La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme, progresser plus vite et performer !

Pages
101 pages
Collection
Mon cahier
Parution
2018-03-08
Marque
Solar
EAN papier
9782263153266
EAN EPUB
9782263156328
Informations sur l'ebook
Nombre pages copiables
0
Nombre pages imprimables
0
Taille du fichier
39050 Ko
Ce livre est accessible aux handicaps Voir les informations sur l'accessibilité
Prix
4,99 €

Camille Pic est naturopathe, blogueuse et triathlète. Passionnée de vélo de route, elle a travaillé chez la marque mondiale de composants vélo Shimano (en charge du sponsoring des cyclistes professionnels), et elle participe activement au mouvement " Women Cycling Club ". Elle organise chaque mois des sorties cyclistes en groupe pour encourager toujours plus de filles à se mettre au vélo !
Rejoignez-la sur son blog : mangeteslegumes.net.

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