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Le sport, je m'y mets (pour de vrai) !



de

Éditeur :

Solar


Paru le : 2021-03-18



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Description

" Le sport, c'est le meilleur médicament. Les études l'ont prouvé : trente minutes d'activité physique quotidienne permet de gagner deux ans d'espérance de vie. Ça vaut le coup de s'y (re)mettre non ? Et je parie que vous ne pourrez plus vous en passer ! "Michel Cymes
Bouger ! Il n'y a rien de mieux pour rester en forme mais aussi pour vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santé ! On le sait et on le répète, en installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l'esprit : on entretient son cœur, ses muscles, son cerveau, on booste son immunité... La bonne nouvelle : le sport est à la portée de tous, quel que soient son âge et sa condition physique. On vous aide à vous y mettre en douceur, à votre rythme et selon votre niveau, grâce à un coaching de 8 semaines en misant sur la régularité et le combo cardio et renfo. Prêt ? C'est parti !

Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental : comment il permet de lutter contre la sédentarité, booster son métabolisme, renforcer son immunité, diminuer son stress, et sur le long terme, prévenir de nombreuses maladies et bien vieillir.
Les conseils pour bien se préparer avant de se lancer : comment adapter la pratique à son âge, choisir le sport qui nous correspond, s'organiser et s'équiper un minimum...
Les bons réflexes sportifs et d'hygiène de vie à adopter : les règles d'or d'une alimentation équilibrée, les tips pour bien respirer et récupérer, et les coups de pouce pour rester motiver !
Un programme sur 8 semaines adapté selon son niveau : des entraînements mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité progressive (un mois pour démarrer en douceur, un mois pour consolider et accélérer le rythme) !
Pages
71 pages
Collection
n.c
Parution
2021-03-18
Marque
Solar
EAN papier
9782263172519
EAN EPUB
9782263175701
Informations sur l'ebook
Nombre pages copiables
illimité
Nombre pages imprimables
0
Taille du fichier
11090 Ko
Ce livre est accessible aux handicaps Voir les informations sur l'accessibilité
Prix
5,49 €

Soasick Delanoë est journaliste spécialisée dans les domaines du bien-être, du sport et de la santé. Elle a testé pas mal d'activités physiques et pratique assidûment la course à pied et le yoga depuis de nombreuses années. Elle est l'auteure de Mon cahier Pilates (éditions Solar) et co-auteure de SOS Ostéo (éditions First).

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